Digital detox

I dagens digitala värld är det lätt att vara uppkopplad ständigt, och webben erbjuder en mängd fördelar, som inspiration, global kontakt, nya möjligheter, kunskapsdelning, underhållning och mer. Men det är också en plats där mobbning och andra negativa fenomen kan förekomma. Därför tror jag att det är viktigt att ibland genomföra en digital detox. För mig har detta hjälpt till att bli mer fokuserad, produktiv och närvarande. Så här gör du:

1. Bestäm själv hur länge du vill att din detox ska pågå. Bestäm själv hur länge du vill göra din detox – en dag, en månad, ett år – vad som helst som passar dig.

2. Sätt telefonen i flygläge.Detta är det enklaste sättet om du bara ska ta en kort paus. Knappen finns oftast i inställningarna.

3. Ta bort appar. Ta bort appar som du vill pausa från. Behåll de appar som är nödvändiga i ditt dagliga liv, som bankappar och träningsappar, men ta bort resten. Du kan alltid ladda ner dem igen senare.

4. Fyll tiden med annat. Fyll din tid med andra aktiviteter. Du kanske inte har tänkt på hur mycket tid du faktiskt spenderar online, men genom att pausa från det kan du frigöra tid för annat. Ta en sånglektion, umgås mer med vänner och familj, måla om hemmet, färdigställ dina konstprojekt, börja träna eller prova på något helt nytt.

5. Reflektera. Reflektera över vilka appar som du saknar och vilka som du klarade dig utan. En detox handlar om att skapa positiva förändringar, så tänk över vilka appar som verkligen betyder något för dig och vilka du klarar dig utan. Du kanske märker att du inte längre behöver vissa av dem.

Lycka till med din detox…