5 selfcare tips
Selfcare handlar om att ha en hälsosam och sund relation med dig själv så att du också kan vara en bra människa mot andra. Du kan inte ge till andra vad du själv inte har. Även om vissa kan missuppfatta self-care som själviskhet, är det faktiskt tvärtom. Här är fem sätt att visa mer self-care för dig själv:
1. Prioritera tillräckligt med sömn
Forskning visar att vuxna behöver minst 6-8 timmars sömn varje natt för att må bra. Din kropp behöver tid att vila och återhämta sig. Att ta en powernap på dagen kan också vara utmärkt för att fräscha upp din kropp och förbättra din koncentration.
2. Dansa mer
Rörelse är en av de bästa sakerna du kan göra för din mentala hälsa. Att träna kan hjälpa till att minska känslor av ångest och stress, samt förbättra sömn, minne och självkänsla. Dans är ett så roligt sätt att få blodet att flyta och pulsen att öka.
3. Ät hälsosamma måltider och mellanmål
Att äta hälsosamt handlar om så mycket mer än att hålla vikten. Det kan vara en nyckel till hur du mår och hanterar livet. Försök att hitta näringsrik mat som du tycker om att äta. Gör en god smoothie eller baka ett nyttigt mellanmål!
4. Tillbringa tid i naturen
Har du någonsin känt dig lugnare, mer avslappnad eller mer fokuserad efter att ha tillbringat tid i naturen? Det beror på att att spendera tid utomhus har bevisade fördelar för din mentala hälsa. Försök att tillbringa mer tid i naturen för ditt välbefinnande.
5. Lyssna på en podcast som du älskar
Att lyssna på poddsändningar kan vara till hjälp för selfcare på en rad olika sätt. Precis som att lyssna på musik kan de ge en distraktion från annat. Det kan också vara avkopplande och inspirerande.
Så, ta hand om dig själv! Bara kärlek…
